Daily Yoga for iOS 3.3.1 - Chương trình tập Yoga hàng ngày cho iPhone/iPad

Tải xuống tài nguyên cho iOS

Toàn bộ các khóa học cho phiên bản iOS được cung cấp dưới dạng gói tài nguyên độc lập, bao gồm các tệp tin video HD và âm thanh chất lượng cao. Người dùng có thể tham khảo phương pháp dưới đây để tải về các khóa học:

Tải Daily Yoga và truy cập vào mục "bắt đầu đào tạo"; chọn khóa học yêu thích và chạm vào nút "tải xuống" tại trang "thông tin khóa học". Đợi một vài giây để tải xuống hoàn tất. Nhà phát hành khuyến khích người dùng sử dụng mạng không dây WiFi để tải khóa học.

Daily Yoga - chương trình tập Yoga toàn diện và tùy chỉnh

Bắt đầu đào tạo

• Tải xuống lớp học Yoga yêu thích.
• Trạng thái chuyển sang "đã cài đặt" sau khi hoàn tất quy trình cài đặt.
• Trải nghiệm chương trình tập luyện Yoga với thời lượng và cấp độ khác nhau.

Thư viện tư thế tập

• Chuyển giữa các mục ở cột bên phải.
• Đọc mô tả chi tiết cho thế tập Yoga đã chọn.
• Xem video trực tiếp thông qua nút "phát video" ở góc trên bên phải.

Trung tâm thành viên

• Khám phá các hoạt động của bạn bè và những người dùng khác với phần cập nhật.
• Cập nhật hình ảnh, thông tin cá nhân và sở thích.
• Luyện tập vè chia sẻ thành tích trên danh sách xếp hạng.

Nhạc Yoga

• Chạm để truy cập "nhạc Yoga".
• Chọn kiểu nhạc nền yêu thích.
• Tắt hoặc mở nhạc thông qua nút ở góc trên bên phải.

Giao diện mở rộng

• Khám phá các thủ thuật hướng dẫn tập Yoga và những thông tin từ phía huấn luyện viên.
• Liên lạc với nhà phát hành qua địa chỉ Email.
• Phản hồi của bạn sẽ hỗ trợ phát triển Daily Yoga ngày một tốt hơn

Danh sách chương trình Daily Yoga

Tập ngồi thiền cho người mới bắt đầu

Ngồi thiền chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất để mang lại sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống. Bài tập có mục đích xây dựng lòng tự trọng, lắng nghe sự chân thành của bản thân, tạo ra những quyết định khôn ngoan và kỹ lưỡng, cải thiện giao tiếp, tăng sức sáng tạo và dẫn dắt người tập bước vào thực tế.

Tập Yoga cho đôi chân thon gọn

Yoga cung cấp nhiều tư thế tập hấp dẫn, được thiết kế cho toàn bộ bài tập đôi chân. 28 tư thế trong bài tập cho chân thon gọn, giúp người dùng có một đôi chân rắn chắc và quyến rũ.

Bài tập Yoga phối hợp cho người mới bắt đầu

Khóa học này sẽ ảnh hưởng đến một chuỗi bài tập được chuyển tiếp từ một tư thế sang tư thế khác, giúp tạo nên kỹ năng tập luyện chuyên nghiệp, mang lại nhiều sức mạnh để thúc đẩy năng lượng của người học. Bài tập được phát triển theo mức độ khó và thời lượng tăng dần.

Các thế đứng cho người mới bắt đầu

Các tư thế đứng chính là nền tảng của bộ môn Yoga. Trong phần này, người tập sẽ được yêu cầu đứng theo nhiều cách khác nhau trong 22 tư thế tập, trong đó tư thế gập người hoặc cân bằng cơ thể đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Tư thế ngồi cho người mới bắt đầu

Đây là phần bài tập khá vui nhộn trong chương trình Daily Yoga. 20 tư thế asana Yoga được chọn sẽ hỗ trợ người học tối ưu trong quá trình đạt được các kỹ năng nền tảng. Mọi tư thế trong phần này được thay đổi và biến thiên khá đơn giản theo các thế tập Yoga tiêu chuẩn.

Tư thế nằm cho người mới bắt đầu

Tư thế nằm cho người mới bắt đầu là bài tập giúp quản lý các kỹ năng bên ngoài cơ thể. Nhiều người học Yoga đã sử dụng các thế này để chỉnh sửa vị trí. Khi chúng ta nằm xuống, chúng ta sẽ đặt xương sống của mình trên một vị trí thẳng đứng. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ không bao giờ uốn cong lưng khi tập các động tác asana khác.

Tập Yoga để giảm cân I

Tập Yoga để giảm cân I là bài tập Yoga khá đơn giản, dễ học với nhiều tư thế dễ, được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu. Bài tập thư giãn sẽ được hướng dẫn bởi huấn luyện Yoga chuyên nghiệp Sophie. Mỗi ngày 20 đến 25 phút sẽ giúp bạn đạt kết quả giảm cân nhanh hơn với các bài tập Yoga.

Tập Yoga để giảm cân II

Thực hiện bài tập giảm cân giản lược với giáo viên Sophie. Đây là bài học thứ 2 giúp bạn trải nghiệm nhiều giờ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Sự phối hợp hiệu quả giữa Yoga và một vài tư thế thuộc phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp sẽ giúp bạn luôn có cảm giác hào hứng trong khi tập luyện.

Tập thở cho người mới bắt đầu

Tập thở cho người mới bắt đầu cho phần tập Yoga dễ nhất, giúp bạn kiểm soát chuyển động theo nhịp thở thông thường. Phương pháp giúp bạn rèn luyện cách làm chậm nhịp thở và giải tỏa căng thẳng với những lợi ích sức khỏe phong phú chính là mục tiêu cuối cùng của lớp học Yoga.

Tập Yoga hàng ngày cho cơ bụng

Chương trình cung cấp lộ trình tạo cơ bụng chuyên nghiệp dựa trên tổng số 21 động tác asana chính, với 3 thời lượng đào tạo. Ứng dụng bao gồm các đoạn video rõ ràng và phần hướng dẫn giọng nói để giúp người tập đạt được kết quả toàn diện nhất. Các bài tập có thời lượng 10 phút, 15 phút và 20 phút dành cho các mục tiêu luyện tập khác nhau.

Tập Yoga hàng ngày cho phần lưng

Chương trình bao gồm xây dựng lộ trình cho cơ lưng và giữ gìn vóc dáng cơ thể, dựa trên 22 động tác asana chính, các bài tập có thời lượng 10 phút, 15 phút và 20 phút. Các video minh họa sẽ hướng dẫn người dùng thông qua chuỗi tập luyện toàn diện.

Tập Yoga hàng ngày cho cơ bụng cải tiến

Cung cấp chương trình tập Yoga hoàn toàn mới với 23 tư thế được kết hợp với các động tác asana truyền thống, mục đích tạo cơ bụng hoàn hảo cho người tập cũng như cải thiện sức mạnh cơ bụng chính. 3 thời lượng bài tập được thiết lập để làm phong phú thêm chương trình rèn luyện cơ bụng cùng với giáo viên hướng dẫn chuyên nghiệp.

Tập Yoga hàng ngày cho phần hông

Chương trình bao gồm 23 động tác asana được lựa chọn kỹ càng với 3 thời lượng bài tập khác nhau, giúp người tập có cơ hông khỏe mạnh và nở nang. Ứng dụng đã áp dụng các tư thế tập Yoga truyền thống để tạo nên các biến thể bài tập mới giúp chương trình tập luyện trở nên hiệu quả hơn.

Tập Yoga hàng ngày cho cơ ngực

Mang đến cho người tập những chương trình rèn luyện Yoga dựa trên 20 động tác asana được lựa chọn cẩn thận, với 3 thời lượng khác nhau cho cả nam và nữ, giúp tạo cơ ngực rắn chắc hoặc vòng một hoàn hảo, đồng thời cải thiện sức khỏe và các cơ quan thuộc lồng ngực. Kết hợp với các tư thế oga truyền thống, với một số cải tiến khác, giúp người học trải nghiệm những lợi ích không giới hạn từ các bài tập phần ngực.

Tập Yoga tổng thể I

Cung cấp các bài học rèn luyện cơ thể toàn diện bên cạnh việc giảm cân hiệu quả. Thông qua một chương trình tổng thể, toàn bộ các phần trong cơ thể sẽ được cải thiện, giúp đốt cháy chất béo và giữ gìn vóc dáng cân đối.

Tập Yoga tổng thể II

Cung cấp các bài học cao cấp, giúp đốt cháy chất béo và xây dựng vóc dáng hoàn hảo thông qua các bài tập khởi động hấp dẫn, tập luyên cân bằng và giãn cơ. Thông qua chương trình tập luyện tổng thể, toàn bộ các phần trong cơ thể đều được tác động để có vóc dáng cân đối. Chương trình học này giúp rèn luyện cơ bắp, tập trung sự chú ý và các kiến thức cơ bản về kỹ năng tập yoga nói chung.

Bài tập chào mặt trời

Đây là một trong những bài tập Yoga truyền thống được xây dựng bởi một nhóm các động tác asana và được nhiều người tập Yoga ưa thích bởi sự vận động nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả.

Bài tập hướng dẫn những động tác chào mặt trời với tốc độ khá nhanh, giúp cơ thể dẻo dai, đôi chân khỏe mạnh. Những bước nhảy nhẹ nhàng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sản xuất hormone, kích thích tuần hoàn máu, tiếp thêm sinh lực, giảm cân và đặc biệt có tác dụng rất tốt cho tim mạch.

Bài tập Yoga đứng I

Cung cấp một chuỗi các động tác asana thế đứng, quỳ gối và vặn thân truyền thống, với phần bài tập chào mặt trời để khởi động tiêu chuẩn. Cung cấp cho người tập những kỹ năng Yoga cơ bản và những lợi ích cơ học từ thế đứng Yoga.

Bài tập Yoga đứng II

Được thiết kế với một chuỗi các động tác asana ngồi cơ bản bao gồm gập mình về phía trước, gập mình về phía sau và giãn cơ toàn thân. Trong bài tập này, người tập cần tập trung cao độ để có thể thả lỏng cơ thể hoàn toàn.